Comment peut-on gérer le stress ?
- En faisant régulièrement le point sur ces signaux (chaque semaine, par exemple), vous aurez une meilleure idée de vos tendances au stress.
- Demandez-vous si vous pouvez déléguer certaines responsabilités ou les partager avec d’autres.
- Lorsque vous ressentez un déséquilibre entre ce que vous donnez et ce que vous recevez dans votre vie privée ou professionnelle, pouvez-vous en faire part aux autres personnes concernées ?
- Lorsque vous souffrez de symptômes de stress, il est important de vous prendre en main au niveau physique et mental. Vous pouvez alterner repos et relaxation (dormir, lire, faire des exercices de relaxation comme du mindfulness ou de la méditation, etc.) avec des activités plus physiques.
- Souffrez-vous de stress chronique ? Il est temps de vous accorder la première place. Pour s’assurer que la récupération soit durable, il est important d’apprendre à être à l’écoute de vos sensations, tels des signaux qu’il vous faut accepter une situation, vous mettre en action ou laisser les choses telles qu’elles sont.
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Episode 2 : Reconnaître
Si vous ou votre entourage reconnaissez des signes de stress chronique ou de burn-out suffisamment tôt, il est toujours possible d’intervenir pour éviter que la situation ne s’aggrave. Ce sujet est approfondi dans ce second épisode. Nous y parlons également de personnes clés qui peuvent vous aider et soutenir dans votre démarche.
