Stress

Qu’est-ce que le stress ?

Le terme « stress » se réfère à une réaction chimique (adrénaline et cortisol) qui se produit dans notre corps lorsque nous sommes confrontés à des tensions ou menaces dans notre monde intérieur ou extérieur (par exemple un sentiment d’insécurité personnelle, une forte pression au travail, un danger, etc.). Lors de ces menaces, notre mécanisme de stress réagit et notre organisme produit de l’énergie pour se battre ou pour fuir.

Signaux de stress

Le stress se présente sous différentes formes et intensités, et influence notre organisme/corps et notre comportement, nos pensées et nos sentiments. Cette influence se traduit par des «plaintes de stress » ou « signaux de stress » dont vous retrouverez quelques exemples typiques dans le tableau ci-dessous. Signaux de stress CORPS COMPORTEMENT PENSEES/EMOTIONS Accélération du rythme cardiaque

Stress chronique

Au niveau individuel Plaintes physiques Par exemple : maux de tête, insomnies, douleurs musculaires, suffocation à long terme : maladies cardiovasculaires, troubles gastro-intestinaux, burn-out Problèmes cognitifs Par exemple : perte de mémoire, troubles de la concentration, rumination Changements comportementaux Par exemple : changement des habitudes alimentaires, boire/fumer davantage, absences répétées, agitation

Comment gérer le stress ?

En faisant régulièrement le point sur ces signaux (chaque semaine, par exemple), vous aurez une meilleure idée de vos tendances au stress. Demandez-vous si vous pouvez déléguer certaines responsabilités ou les partager avec d’autres. Lorsque vous ressentez un déséquilibre entre ce que vous donnez et ce que vous recevez dans votre vie privée ou professionnelle, pouvez-vous en faire part aux autres personnes concernées ? Lorsque vous souffrez de symptômes de stress, il est important de vous prendre en main au niveau physique et mental.